Aumentare la Melatonina con la Frutta Secca e Spezie

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NOCI Varietà,Caratteristiche,proprietà e prezzi

Melatonina

Se avete difficoltà ad addormentarvi e calarvi nelle braccia di morfeo dovete prendere in considerazione di aumentare questo ormone” la melatonina”  prodotto dalla ghiandola pineale alla base del cervello  che regola l’asse sonno veglia ,il prodotto è disponibile sotto forma di integratore in farmacia ma è possibile assumerlo in modo naturale dai cibi ed in particolare dalla frutta secca.

Con l’invecchiamento , lo stress e un regime alimentare non sano tendono a ridurre la quantità di quest’ormone nel nostro organismo 

Le noci e la frutta secca in senso generale  contengono importanti e significative quantità  di melatonina.

Antiossidanti ed Omega3

In generale tutta la frutta secca e i semi  che contengono  antiossidanti ed omega 3 sono  ricchi  anche di melatonina, mangiarne una manciata prima di andare a dormire può essere un valido aiuto per riposare meglio. 

vediamo insieme quali sono in particolari gli alleati del sonno :

Elenco Frutta secca e semi e Spezie alleati del sonno :

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Per le dosi Giornaliere chiedere sempre al proprio nutrizionista o medico specie in casi di patologie gravi